Kruhový trénink „TABATA“

Je komplexní cvičební program, který zpevňuje celé tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu. Během 45 minut se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé. Celý kruhový trénink je založený na principu „TABATY“. Po dobu 20 vteřin cvičíte na maximum, během 10ti vteřinové pauzy se přesunujete na další stanoviště. V hodinách budete pracovat s pomůckami jako jsou činky, overbally, fitbally, posilovací gumičky (osmička), kettlebelly a především s velmi účinnými pomůckami jako je bosu a TRX.

Co je TABATA? Jedná se o mimořádně účinný způsob cvičení, je to kombinace aerobního a silového tréninku. Fyzička a síla se většinou navzájem vylučují (něco prostě vždycky zaostává.), u Tabaty nikoli! Trénink je postavený tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla. Princip je jednoduchý, největší úlohu zde hraje časování. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin. Díky této metodě se zvyšuje prokrvení cvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami. Čím lépe je sval zásobovaný, tím rychleji roste! Dále se zvyšuje vitální kapacita plic (jejich celkový objem), zlepšuje se činnost srdce a nesmíme zapomenout ani na sílu! Tabata je trénink vhodný pro každého. Pro muže, ženy, horolezce, boxery, zkrátka pro všechny. Každý si zde najde něco. Vyhněte se stereotypu, zvýšíte fyzičku, spálíte tuky a zvýšíte sílu.

3,425 total views, 3 views today